На наших кухнях всегда есть вещи, которые остаются без внимания — иногда мы даже не догадываемся, насколько они полезны. А между тем, некоторые из них могут действовать не хуже аптечных препаратов. Люди порой забывают, как правильно их использовать.
Как выяснилось, есть обычные продукты, которые способны укрепить сосуды без химических добавок. Они, возможно, уже находятся на ваших полках. Вот три таких "друга", которые удивительно эффективны и доступны для каждого.
Мини-тест: пора ли "почистить" сосуды?
Ответьте на вопросы:
Если вы ответили "да" на два и более вопроса, вашим сосудам нужна помощь. Не всегда необходимо спешить к аптечке — порой достаточно внести изменения в рацион.
Фантастическая тройка для здоровья
Первый продукт: Свёкла
Этот корнеплод вспоминают в основном на праздники, но она имеет множество полезных свойств. Свёкла содержит бетаин, который:
- снижает уровень гомоцистеина, способствующего сосудистым проблемам,
- улучшает отток желчи и способствует очищению печени,
- мягко снижает давление и разжижает кровь.
Как использовать свёклу
Попробуйте отварить её и смешать с чесноком и каплей масла, сделать теплый салат или выпивать свекольный квас перед едой.
Второй продукт: Чеснок
Хотя аромат может показаться резким, его действие поразительное. Чеснок содержит аллицин — мощный антиоксидант, который:
- расширяет сосуды, способствует снижению давления,
- понижает уровень "плохого" холестерина,
- предотвращает образование тромбов.
Как использовать чеснок
Раздавите зубчик и дайте ему настояться, прежде чем добавлять в блюда или смешивать с водой.
Третий продукт: Овсянка
Дайте шанс неощутимым хлопьям, ведь именно они содержат бета-глюкан, который:
- связывает избыточный холестерин в кишечнике,
- снижает уровень сахара в крови,
- улучшает пищеварение.
Как использовать овсянку
Приготовьте её с водой или молоком, добавляйте в выпечку и завтраки. И не забывайте пить много воды!
Что еще можно добавить для пользы?
Льняное масло, ягоды (клюква, черника), орехи и зелёный чай — отличные дополнения к рациону для улучшения состояния сосудов.
