Многие сталкиваются с проблемами бессонницы, и, похоже, некоторые продукты могут стать спасением. Как сообщает The Mirror, эксперты уверены, что полезные перекусы перед сном способны существенно улучшить качество ночного отдыха.
Консультанты компании Bed Kingdom подчеркивают, что речь идет только о здоровых вариантах. 'Хотя многие выбирают расслабляющий бокал вина перед сном, это может негативно сказаться на качестве сна', - отмечают специалисты. Они предлагают рассмотреть более разумные продукты для вечернего перекуса.
Перекусы, которые стоит попробовать
Лидирующие позиции в этом списке занимают орехи. Миндаль, фисташки, грецкие орехи и кешью богаты магнием и цинком, которые помогают справляться с бессонницей.
Тем, кто не может употреблять орехи из-за аллергии или просто не любит их, предложены альтернативы. Киви, вишня, солодовое молоко и жирная рыба, такая как сардины и тунец, могут стать отличным выбором для вечернего перекуса.
Если нет желания что-то есть, расслабляющим эффектом обладают ромашковый чай, магний в виде добавок и ароматы лаванды, которые помогут настроиться на сон.
Причины бессонницы
По данным The Cleveland Clinic, стресс считается основной причиной бессонницы. Это состояние может также указывать на более серьезные проблемы со здоровьем, поэтому важно следить за своим состоянием и при необходимости обращаться к специалистам.
