Куркумин из куркумы и вещества, содержащиеся в имбире, могут быть связаны с некоторыми изменениями показателей веса и обмена веществ. Однако считать эти специи самостоятельным способом убрать жир на животе нельзя: данные исследований не доказывают, что они обеспечивают целенаправленное похудение.
Что известно о куркумине
В обзоре исследований употребление куркумина участниками с метаболическим синдромом и связанными нарушениями сопровождалось снижением массы тела, индекса массы тела и окружности талии. Также отмечались изменения уровней лептина и адипонектина — гормонов, участвующих в регуляции энергетического обмена. Такие результаты показывают связь, но сами по себе не подтверждают, что именно куркумин стал причиной изменений.
Результаты исследований имбиря
Согласно метаанализу, приём имбиря был связан с уменьшением массы тела и некоторых показателей, связанных с окружностью талии и уровнем глюкозы натощак. При этом по ряду других параметров, включая индекс массы тела и уровень инсулина, значимого эффекта не выявили, пишет Medikforum.
Нутрициолог Игорь Строков связывает накопление висцерального жира у женщин в том числе с гормональными изменениями и упоминает куркуму, имбирь, орегано и петрушку как возможное дополнение к рациону. Но специи не заменяют сбалансированное питание, физическую активность и медицинскую помощь. Висцеральный жир окружает внутренние органы; его избыток связан с повышенными рисками для здоровья, в том числе с диабетом второго типа и сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Добавлять специи в блюда можно для вкуса и разнообразия рациона. При хронических заболеваниях, беременности или приёме лекарств перед использованием добавок стоит обсудить это с врачом. Не следует менять назначенное лечение или пытаться лечить ожирение самостоятельно.
