В последние годы интерес к здоровому образу жизни набирает популярность, а внимание к рациону значительно возросло. Особенно актуальным стал вопрос о белке, который, в отличие от углеводов и жиров, не всегда просто включить в ежедневное меню.
Продукты, богатые белком
Многие не догадываются, что паста может стать неплохим источником протеина. В зависимости от бренда, в ней содержится около шести граммов белка на 100 граммов. Стандартная порция пасты может сравниться с количеством белка, содержащимся в двух яйцах, а добавление сыра увеличит эту цифру значительно.
Фисташки также заслуживают внимания: в 100 граммах этих орехов содержится более 20 граммов белка. Даже небольшая упаковка может дать вашему организму хорошую порцию белка. Киноа, в свою очередь, содержит около пяти граммов белка на 100 граммов готового продукта. Это блюдо отлично подходит как гарнир и является отличной основой для различных салатов, добавляя не только белок, но и клетчатку.
Другие удивительные источники
Овсянка является еще одним продуктом, который часто обходят стороной. Она содержит примерно 12 граммов белка на 100 граммов и при этом насыщает организм витаминами и микроэлементами с низким содержанием калорий. Не стоит забывать и о свежезамороженном зеленом горошке, который может похвастаться пяти граммами белка на 100 граммов. Этот универсальный ингредиент подходит для разнообразных блюд и помогает легко увеличить потребление белка, не прикладывая больших усилий.
Тем не менее, следует помнить: здоровье человека напрямую зависит от сбалансированного потребления всех питательных веществ. Эти продукты могут значительно разнообразить белковый рацион, но не должны полностью заменять другие важные источники витаминов, минералов и клетчатки.
