ТОП-7 соленых продуктов, которых стоит избегать

Соль вошла в рацион человека настолько сильно, что стала для нас незаменимым продуктом.

• 1. Переработанное, копчёное и консервированное мясо
• 2. Рыба
• 3. Мясная оттяжка
• 4. Орешки, чипсы и крекеры
• 5. Соленья
• 6. Салатные приправы
• 7. Упакованная и замороженная пища

Вот только если вы будете неумело использовать соль и есть много солёных продуктов, то так только навредите себе и собственному организму.

Диетологи представили вашему вниманию несколько продуктов, которые считаются самыми пересоленными. Ознакомимся с ними подробней.

1. Переработанное, копчёное и консервированное мясо

Сюда можно отнести ветчину, бекон, сосиски, консервированную солонину и многие другие подобные продукты.

Мы привыкли подавать к столу колбасу, но на самом деле даже не учитываем, что она может навредить нашему здоровью.

2. Рыба

Сюда можно отнести маринованную селёдку, тунец, сардины и другие виды рыбы. Во всех этих блюдах очень много соли.

Но, если вы не хотите исключать из своего рациона рыбные блюда, необходимо воспользоваться следующими советами.

Вместо консервированной рыбы нужно выбирать свежую или замороженную.

Копченостей также важно избегать.

Если вы очень любите солёную рыбу, то её необходимо тщательно промывать от соли.

3. Мясная оттяжка

Это блюдо представляет собой мясо, которое пропущено через мясорубку. В него добавляют взбитые белки и заливают водой или бульоном. Но, это блюдо не считается полезным потому, что в нём очень зашкаливает количество соли.

Самое первое, что нужно сделать это уменьшить количество соли в мясной оттяжке. А для этого готовить её лучше всего только из свежего мяса, а не из консервированного.

Не нужно покупать какие-то готовые бульоны. Лучше всего залить мясо просто водой. Ну, а если есть желание, то можно самостоятельно приготовить вкусный куриный бульон. Это не займёт много времени.

4. Орешки, чипсы и крекеры

В чипсах, крекерах и во всей подобной еде огромное количество соли. Нужно отметить, что тут совершенно не важно из чего всё это сделано, из картофеля или кукурузной муки.

В этот же список можно отнести солёные орешки и попкорн. Из всего широкого ассортимента чипсов и всего прочего, нужно выбирать только то, что содержит меньше всего соли.

5. Соленья

Квашеная капуста, соленые помидорчики и огурчики всё это кончено очень вкусно и может стать отличной закуской. Вот только в этих продуктах огромное количество соли.

Предложить ничего взамен этим продуктам невозможно, если только свежие овощи, но это будет уже далеко не то. Соленья можно употреблять в пищу, только не стоит это делать каждый день.

6. Салатные приправы

То количество приправ, которое есть на наших рынках, просто не может, не поразить воображение. С одной стороны это неплохо, а вот с другой, многие приправы содержат огромное количество соли.

Самая главная задача это избегать приправ, которых много соли. Если вы посещаете кафе или ресторан, то попросите, чтобы вам подали приправы отдельно.

А вот когда вы готовите салаты дома, то лучше всего вместо обычных приправ добавить немного оливкового масла, уксуса и прованских трав. Получится очень вкусно.

7. Упакованная и замороженная пища

Главная проблема переработанной пищи заключается в том, что она содержит большое количество соли. Нужно внимательно читать информацию, которая указана на упаковке, пишет ТУТ НЬЮС.