Можно ли пить кофе сразу после пробуждения: объяснение гастроэнтеролога

Здоровому человеку не обязательно ждать 60–90 минут после пробуждения, прежде чем выпить кофе. Если напиток не вызывает неприятных симптомов и не влияет на сон, его можно пить сразу после подъёма, рассказал гастроэнтеролог «СМ-Клиники» Алексей Чермных. Совет отложить кофе связывают с утренним повышением уровня кортизола, однако убедительных данных о вреде напитка в это время нет. Поэтому тем, кому нужно быстро приступить к работе или сесть за руль, не требуется специально ждать полтора часа. Кофе натощак у некоторых людей может вызвать изжогу, тошноту или дискомфорт. При рефлюксе, выраженных симптомах гастрита или повышенной чувствительности специалист рекомендует пить его после еды. Важнее учитывать общее количество кофеина и время последней чашки. Его действие начинается через 15–45 минут, а часть вещества сохраняется в организме несколько часов. При нарушениях сна кофе лучше пить в первой половине дня и отказаться от кофеина минимум за 6–8 часов до отбоя. Для здоровых взрослых ориентир — до 400 мг кофеина в сутки, но чувствительность к нему индивидуальна. 1