Упражнения для души и тела: 12 ярких рекомендаций
В современном мире забота о здоровье становится приоритетом для многих. В этом свете полезно ознакомиться с 12 рекомендациями, которые помогут укрепить как физическое, так и душевное состояние.
1. Дикие ягоды: суперфуды вашей тарелки
Облепиха и шиповник это настоящие драгоценности природы. Облепиха, например, содержит около 600 мг витамина C на 100 граммов, что делает ее выдающимся источником этого важного элемента. Шиповник также не отстает: в нем до 3000 мг витамина C, что делает его одним из самых мощных антиоксидантов. Их можно добавлять в каши или йогурты для дополнительного витамина!
2. Пить из стеклянных бутылок
Выбор стеклянной тары для напитков это не только элегантно, но и безопасно. Пластиковые контейнеры могут содержать вредный бисфенол A, который может вызвать множество заболеваний. Стеклянные бутылки это не только правильно, но и полезно для вашего здоровья.
3. Пробуждаем чувства с помощью ароматов
Ароматерапия это отличный способ улучшить настроение и продуктивность благодаря эфирным маслам. Запахи, такие как розмарин, помогают в концентрации, а иланг-иланг добавляет уверенности. Однако нужно помнить об осторожности: некоторые ароматы могут вызывать негативные реакции при избытке. Использование апельсинового масла снижает уровень тревоги и добавляет положительных эмоций.
4. Ходите босиком
Это одна из лучших вещей, которую можно сделать для здоровья ходить босиком. Эта простая практика укрепляет позвоночник и способствует расслаблению, а после можно побаловать свои ноги легким массажем.
5. Читайте книги
Чтение это не просто развлечение; оно помогает развивать эмпатию и повышает уровень гормона любви, окситоцина. Погружение в историю позволяет забыть обо всем на свете и ощутить настоящую радость.
6. Имбирь: ваш новый друг
Имбирь это мощный помощник при желудочно-кишечных расстройствах, он идеально подходит для борьбы с воспалениями и способствует общему укреплению организма. Его полезные свойства неоценимы.
7. Обманывайте подсознание во время еды
Разделение порций на несколько тарелок поможет создать иллюзию большего обжорства, что, возможно, поможет есть меньше.
8. Расслабляющие ванны с английской солью
Использование английской соли в ванной это идеальный способ расслабиться и успокоить мышцы. Она способствует уменьшению воспалений и обладает невероятными свойствами для кожи.
9. Новый взгляд на компьютер
Избегайте долгого сидения за компьютером. Общение вживую намного полезнее, а экраны нарушают сон, подавляя выработку мелатонина.
10. Массаж для бодрости
Китайский массаж помогает снять напряжение и облегчить боль. Попробуйте и ощутите новый уровень энергии.
11. Не бойтесь менять биоритмы
Жизнь в ритме, не совпадающем с вашими внутренними часами, может привести к усталости и лишним килограммам. Попробуйте активные утренние тренировки и старайтесь соблюдать режим сна.
12. Функциональные тренировки для всех
Функциональный тренинг основан на движениях, которые улучшает вашу физическую форму и делает занятия приятными. Это отличный способ работать над своим телом и укреплять здоровье.