Вопрос долголетия волнует многих, но не менее важно сохранить свежесть ума и память в пожилом возрасте. Ведь какое счастье дотянуть до старости, оставаясь при этом бодрым и энергичным, а не с запутанными мыслями и потерянными словами?
«Ни один старик не хочет быть старым в уме», - подметил Цицерон, пишет Дзен-канал "Просто о жизни и воспитании".
Постоянное обучение: ключ к молодости ума
Ученые в области геронтологии долго искали ответ на вопрос о том, как замедлить старение мозга. И, казалось бы, решение оказалось весьма простым – это привычка постоянно обучаться новому. Даже если кажется, что время для этого ушло, важно не забывать о том, что обучение помогает сохранить нейропластичность мозга.
Изучение нового – это не просто интересное времяпрепровождение, а настоящая тренировка для ума. Поскольку мозг склонен лениться, важно предлагать ему новые задачи и испытания, чтобы избежать преждевременного старения.
«Учиться – значит открывать в себе то, что уже заложено» - мудро заметил Сократ.
Научные исследования подтверждают: обучение защищает от деградации
В одном из исследований ученые наблюдали за 150 тысяча людей в возрасте от 40 до 80 лет. Те, кто активно обучался новым навыкам – от изучения иностранных языков до вождения автомобилей – показали поразительные результаты. Спустя десять лет у них не выявили признаков деменции. Их память была крепкой, а речь – ясной.
На контрасте с этой группой, те, кто прекратил обучение в середине жизни, демонстрировали ухудшение когнитивных функций и признаки дегенерации. Это подчеркивает важность вовлеченности в образовательный процесс на протяжении всей жизни.
- Улучшение кровотока: Обучение способствует притоку крови к мозгу, что питает нейроны кислородом.
- Формирование новых связей: Новые знания создают «тропинки» между клетками, укрепляя сеть нейронов.
Как поддерживать ум в тонусе в повседневной жизни
Рекомендуется проявлять активность в повседневной жизни для тренировки мозга:
- Чтение современных книг вместо привычной литературы может предложить новые идеи, обогатить словарный запас и укрепить память.
- Изучение иностранного языка, пусть и понемножку, «разогревает» различные участки мозга и помогает лучше взаимодействовать с окружающим.
- Логические игры и головоломки не только развлекают, но и тренируют мыслительные процессы.
- Осваивая музыкальные инструменты, можно не только улучшить координацию, но и развивать память.
Занятия, которые заставляют мозг работать, способны не только улучшить память и мышление, но и обогатить жизнь в социальной сфере, что в свою очередь тоже важно для здоровья мозга.
