Как офисным работникам спасти спину Фото: masajkremi.com Сидячая работа дома или в офисе — настоящая проблема для спины. По информации Минздрава, большинство офисных сотрудников в России после 30 лет испытывают боли в спине и шее.
Частыми пациентами специалистов ЛФК становятся экономисты, водители, IT-специалисты и другие представители профессий «на стуле». Физиотерапевт Свердловской областной больницы № 2 Оксана Лукашева рассказала, что отсутствие даже минимальной физической активности вредит всему организму.
Сидячий образ жизни делает мышцы слабыми, из-за чего увеличивается нагрузка на позвоночник. У офисных работников часто болит спина и шея, падает тонус сосудов, ухудшается кровоснабжение.
Частыми спутниками людей, работающих сидя в офисе или дома, становятся патологии кишечника, варикоз, ожирение и другие заболевания. Без физической активности увеличивается риск эмоционального выгорания.
Физиотерапевт рассказала, что даже небольшая гимнастика может защитить спину и весь организм от неприятных последствий сидячей работы. Офисным сотрудникам может помочь лечебная гимнастика. Она улучшит осанку и снимет напряжение, отметила врач.
Эффективными считаются движения плечами, наклоны, аккуратные вращения головой, ходьба. Врач подчеркнула, что нужно соблюдать технику выполнения упражнений. К тому же важно делать их регулярно. Можно выполнять упражнения 3 раза в день по 5 минут, пишет prmira.ru.
Статья носит информационный характер. Не является медицинским назначением. Требуется консультация специалиста.
Ранее «Хибины» сообщали, что за 40 минут вне положения сидя спина может перестать болеть.
