Правильное питание после праздников: как вернуться к привычному режиму
В первую очередь, специалисты советуют вернуться к обычному рациону, причем, не стоит устраивать разгрузочные голодные дни, питаться нужно 3 раза в день.
При этом пища должна быть преимущественно белковая - с курицей, индейкой, рыбой и легкими салатами.
После праздников важно хорошо высыпаться и установить режим дня. Нельзя забывать об обильном питье, но не употреблять газировку и сладкие соки.
Это обычная вода, травяные чаи, отвары шиповника. То есть вода запускает все наши ферментативные процессы и обладает дезинтоксикационным действием. И опять же — физическая нагрузка, больше гуляйте, больше двигайтесь, и тогда время вы проведете хорошо, без ущерба своему здоровью, - Людмила Сидорова, врач диетолог Рязанского областного кардиологического диспансера.
