20 минут в день, пять дней в неделю — такая прогулка снижает риск развития депрессии и уровень тревожности. Об этом заявили ведущие программы «Жить здорово!» на Первом канале.
«Прогулка 30 минут пять раз в неделю снижает артериальное давление. Во время физической нагрузки систолическое давление понижается примерно на 4 мл. ртутного столба, диастолическое - на 2, как результат снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний в среднем на 20%», — добавил врач-кардиолог Герман Гандельман.
В свою очередь прогулка 45 минут, согласно исследованиям, может снизить риск развития рака, так как активируются иммунные клетки.
